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忍受睡眠质量差的存在是相当困难的, 但与呼吸暂停症状的合作会让人更难以享受。幸运的是, 有几种策略来处理阻塞性睡眠呼吸暂停, 并有更好的放松。首先看下面的有益文章。

当你在处理阻塞性睡眠呼吸暂停, 你是一个吸烟和饮酒的人, 你现在必须放弃, 以协助增加这种疾病的症状。这两个例程是不健康的肌肉组织在您的气流通道, 并将恶化呼吸暂停。防止这些诱惑可以把更多的收入放在你的钱包里, 而且比昂贵的手术更具成本效益, 因为昂贵的手术可能不再是必不可少的。

当你的空气通道自然很薄的时候, 口腔护道休息可能会对你的睡眠呼吸暂停有帮助。口腔区域警卫可以让你在夜间更多的时间吸气和呼气, 这将减少阻塞性睡眠呼吸暂停的迹象或出现的症状。如果你相信这将有所帮助, 你需要要求你的私人医生来适应你使用口腔区域防御。

休息为你工作, 因为它可以帮助降低你的呼吸暂停标志。躺在你的背上, 你会意识到你的扁桃体和鼻窦通道可能会阻塞。尝试入睡在你的身边交替, 并使用一个枕头, 如有必要。它可以减少一些症状。

晚上睡在一个有倾向的地方。许多呼吸暂停患者睡在自己的背后。如果你面朝上睡觉, 你可能会导致你的扁桃体和口腔肌肉组织, 以阻止呼吸通道。看着一边的时候吸气和呼气更简单。如果你有问题仍然远离你的背部再次, 缝一个高尔夫球到你得到睡觉的衣服后部。这可以帮助你留在你的角落, 虽然你在沉睡。

避免过度饮酒。酒精对你的肌肉有舒缓的作用。这可能是你应该做的事情, 但另外, 它可能会恶化你的阻塞性睡眠呼吸暂停。每当你的颈部肌肉组织放松, 你的呼吸道缩小, 导致睡眠呼吸暂停。如果你觉得你需要喝酒, 在睡觉前尽量不要去喝。

当你经历阻塞性睡眠呼吸暂停时, 不要使用沉睡的胶囊。这样你就会放松你的扁桃体肌肉组织, 你肯定不会在休息中得到那么多。休息补品其实可以真正伤害你一起避免任何氧气出现使用你的整个身体, 所以尽可能避开它们。

如果你患有阻塞性睡眠呼吸暂停, 并打算以任何方式旅行, 一定要给你 cpap 从行李。当你正在处理阻塞性睡眠呼吸暂停, cpap 设备应该使用每一个晚上。大多数 cpap 设备都具有无忧无虑和耐用的运输环境。这有助于在您需要分开的情况下缓解 cpap 单元的移动。

旨在防止打呼噜的单位可能有一定的用途。打鼾发生在大气通道实际上关闭的时候, 当阻塞性睡眠呼吸暂停发生时, 氧气通道完全关闭的时候。对于不太极端的呼吸暂停, 看看发现一些简单的对比-打呼噜大声的小工具。你可以看到你自己减少你的呼吸暂停与控制-沉重的打呼噜小工具。

现在, 在摄入了上述报告后, 你必须了解如何治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的迹象。尝试你觉得可能满足你的需要, 更深入的睡眠的治疗方案。使用一个很好的舒适睡眠, 你最终可能会获得权力, 你的沉睡的问题, 真正感到在白天恢复活力。