睡前提示預防睡眠呼吸暫停
睡在你身邊避免睡在你的背上，這使得你的舌頭和軟組織更有可能阻塞你的氣道。 有些人只有在睡覺時才會感到睡眠呼吸暫停。
網球技巧為了在睡覺時不滾到背上，把網球縫到睡衣上衣背面的口袋裡。 或者把一個枕頭塞在背後裝滿網球。
舉起你的頭將床頭抬高四到六英寸，或使用泡沫楔子或特殊的宮頸枕將身體從腰部抬起。
晚上使用鼻擴張器、鹽水噴霧器、呼吸帶或鼻灌系統（neti 鍋）打開鼻腔。
收緊保持嘴緊的肌肉。 睡前，嘗試咀嚼口香糖或用筆在牙齒之間等待約10分鐘，或直到下顎開始疼痛。
睡在你身邊避免睡在你的背上，這使得你的舌頭和軟組織更有可能阻塞你的氣道。 有些人只有在睡覺時才會感到睡眠呼吸暫停。
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舉起你的頭將床頭抬高四到六英寸，或使用泡沫楔子或特殊的宮頸枕將身體從腰部抬起。
晚上使用鼻擴張器、鹽水噴霧器、呼吸帶或鼻灌系統（neti 鍋）打開鼻腔。
收緊保持嘴緊的肌肉。 睡前，嘗試咀嚼口香糖或用筆在牙齒之間等待約10分鐘，或直到下顎開始疼痛。
